成都近幾日持續(xù)橙色霧霾警報，不少人感到呼吸不順暢、感冒、咳嗽。新年伊始，小葵覺得很有必要教大家?guī)渍屑彝レF霾防護(hù)措施。大家可千萬別小看霧霾給大家?guī)淼慕】涤绊?，聽我?xì)細(xì)道來，保管萬無一失。
１、別進(jìn)行劇烈活動。長跑、踢球等劇烈運(yùn)動時肺活量增加，會導(dǎo)致人吸入更多的污染物。
２、出門戴上口罩能阻擋部分污染物。戶外歸來注意洗臉?biāo)⒀?，將污染源隔絕在室外，保持室內(nèi)干燥潔凈的環(huán)境。
３、別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
４、老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。
５、最好多吃清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對自身呼吸道產(chǎn)生的影響。
６、調(diào)整個人生活習(xí)慣，合理安排個人生活節(jié)奏，避免過度勞累，適當(dāng)休息，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，更是從本身強(qiáng)化了應(yīng)對霧霾天氣的能力。
７、飲食清淡多喝水。多喝水很重要，多喝水可以有效的增強(qiáng)體內(nèi)的細(xì)胞活性，飲食要清淡，并且有效的排出體內(nèi)的毒素，另外適時的做一些有氧運(yùn)動，喝一些止咳化痰的飲品。
８、補(bǔ)充維生素D，霧霾天氣看不見太陽，霧多，日照較少的天氣要補(bǔ)充充足的維生素D，因為不見太陽，紫外線照射不足，人體內(nèi)的維生素D比較缺乏，適時補(bǔ)充維生素D很重要。
９、多吃水果、木耳、海帶、銀耳，這些食物含有的多糖類物質(zhì)，在腸胃內(nèi)不被消化，能促進(jìn)排便，還能與一些重金屬絡(luò)合幫助其排出體外，人體解毒的一大好幫手。
１０、多食粗糧、薯類。這一類食物是粗纖維的良好來源，如果你要排毒，用這兩類食物代替部分主食，不僅能獲得充足的碳水化合物，還能獲得多出精致米面幾倍的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
提醒大家：大霧天氣可能還將持續(xù)，我們沒有辦法不行走，不出門，不上班，【口罩】戴好，【飲食】搭配好，安全出行更要注意。
最后，生活家裝飾祝所有朋友們新年快樂，幸福安康！
