成都近幾日持續(xù)橙色霧霾警報(bào)，不少人感到呼吸不順暢、感冒、咳嗽。新年伊始，小葵覺得很有必要教大家?guī)渍屑彝レF霾防護(hù)措施。大家可千萬(wàn)別小看霧霾給大家?guī)?lái)的健康影響，聽我細(xì)細(xì)道來(lái)，保管萬(wàn)無(wú)一失。
１、別進(jìn)行劇烈活動(dòng)。長(zhǎng)跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肺活量增加，會(huì)導(dǎo)致人吸入更多的污染物。
２、出門戴上口罩能阻擋部分污染物。戶外歸來(lái)注意洗臉?biāo)⒀溃瑢⑽廴驹锤艚^在室外，保持室內(nèi)干燥潔凈的環(huán)境。
３、別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康?？梢赃x擇中午陽(yáng)光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。
４、老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動(dòng)。
５、最好多吃清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等，以防霧霾天氣對(duì)自身呼吸道產(chǎn)生的影響。
６、調(diào)整個(gè)人生活習(xí)慣，合理安排個(gè)人生活節(jié)奏，避免過度勞累，適當(dāng)休息，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，更是從本身強(qiáng)化了應(yīng)對(duì)霧霾天氣的能力。
７、飲食清淡多喝水。多喝水很重要，多喝水可以有效的增強(qiáng)體內(nèi)的細(xì)胞活性，飲食要清淡，并且有效的排出體內(nèi)的毒素，另外適時(shí)的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，喝一些止咳化痰的飲品。
８、補(bǔ)充維生素D，霧霾天氣看不見太陽(yáng)，霧多，日照較少的天氣要補(bǔ)充充足的維生素D，因?yàn)椴灰娞?yáng)，紫外線照射不足，人體內(nèi)的維生素D比較缺乏，適時(shí)補(bǔ)充維生素D很重要。
９、多吃水果、木耳、海帶、銀耳，這些食物含有的多糖類物質(zhì)，在腸胃內(nèi)不被消化，能促進(jìn)排便，還能與一些重金屬絡(luò)合幫助其排出體外，人體解毒的一大好幫手。
１０、多食粗糧、薯類。這一類食物是粗纖維的良好來(lái)源，如果你要排毒，用這兩類食物代替部分主食，不僅能獲得充足的碳水化合物，還能獲得多出精致米面幾倍的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
提醒大家：大霧天氣可能還將持續(xù)，我們沒有辦法不行走，不出門，不上班，【口罩】戴好，【飲食】搭配好，安全出行更要注意。
最后，生活家裝飾祝所有朋友們新年快樂，幸福安康！
