晚上睡不好，看看臥室床頭是不是放了這幾樣?xùn)|西？

你有沒(méi)有常常感覺(jué)晚上睡不好，白天又昏昏沉沉的？檢查一下你的臥室是不是放了不該放的東西，而影響你的睡眠！
 
一、靠枕
很多人都喜歡把各種各樣的靠枕放在床頭，這樣看起來(lái)很美，白天放在床上做裝飾沒(méi)問(wèn)題，但是到了睡覺(jué)的時(shí)候就要把它們統(tǒng)統(tǒng)都拿走，枕著這些靠枕睡覺(jué)對(duì)我們的頸椎和睡眠有著非常不好的影響。

另外，在床上放太多靠枕，占用太多空間，會(huì)給你造成較大的心理壓力，從而導(dǎo)致不自在，睡不好的結(jié)果。靠著靠枕休息，會(huì)讓脖子和肩膀的肌肉得不到放松，造成肩頸酸痛甚至落枕。

一些絨布質(zhì)地的靠枕非常容易吸附灰塵，會(huì)造成你的呼吸道不適，需要經(jīng)常清洗、晾曬這些放在床頭的靠枕。

靠在靠枕上看看書(shū)或者電視都可以，但是睡覺(jué)時(shí)一定要將靠枕移開(kāi)。
 
二、鬧鐘
很多人都會(huì)在床頭放一個(gè)鬧鐘，但是實(shí)踐證明，常常被床頭的鬧鐘驚醒會(huì)產(chǎn)生慢性壓力，使你的血壓升高，大幅度降低睡眠質(zhì)量。

首先鬧鐘滴答的聲音會(huì)影響入睡。然后，當(dāng)你熟睡時(shí)，鬧鐘忽然響起，會(huì)使人精神緊張，導(dǎo)致血壓升高。

所以最好把鬧鐘放到離床1.8米或者更遠(yuǎn)的地方，這樣也能避免睡過(guò)頭的情況。

不過(guò)養(yǎng)成規(guī)律的作息還是比較重要。
 
三、手機(jī)
手機(jī)所產(chǎn)生的輻射不會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的傷害，但還是建議你把手機(jī)放在遠(yuǎn)離床頭的位置。睡前看手機(jī)對(duì)眼睛的傷害是非常大的！

長(zhǎng)期在暗處看手機(jī)容易引發(fā)視疲勞。

側(cè)臥看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)損壞視神經(jīng)。

因此睡覺(jué)時(shí)應(yīng)盡量把手機(jī)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，才有利于徹底的休息和放松。
 
四、綠植
很多人都喜歡在家里養(yǎng)一些花花草草，不僅美化環(huán)境，還能凈化空氣。但是不要放在臥室里面，因?yàn)橐归g，綠植物會(huì)吸入氧氣，釋放二氧化碳，使人難以進(jìn)入深度睡眠。

另外，植物土壤中可能隱藏著大量的霉菌，如果放在臥室會(huì)引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，比如過(guò)敏和哮喘。

將帶刺的植物放在床頭，容易誤傷自己；有香味的植物，會(huì)因濃烈的氣味而使你難以入睡。

盡量不要放植物在臥室，如果一定要放的話(huà)，就放一些不會(huì)影響睡眠的植物，如小型的吊蘭、綠蘿、鼠尾草或者多肉類(lèi)植物。
 
五、玩具
避免家里的小朋友抱著毛絨玩具入睡，因?yàn)槊q玩具表面非常容易吸附灰塵、細(xì)菌和甲醛，不利于小朋友的健康。

一些“三無(wú)”毛絨玩具是用有害化學(xué)纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。

由于幼童的年紀(jì)較小，在睡覺(jué)時(shí)非常容易誤食毛絨玩具上的小部件，這樣非常危險(xiǎn)。

在確保安全的情況下，要經(jīng)常對(duì)毛絨玩具進(jìn)行清洗消毒。
 
六、鏡子
有些人喜歡在床頭放一面鏡子，但是鏡子屬于“寒性”物件，放在床頭會(huì)導(dǎo)致失眠、驚夢(mèng)等。

半夜醒來(lái)，突然看到鏡子容易受到驚嚇；早上起床時(shí)，眼睛也容易被鏡面反射的陽(yáng)光刺激。鏡子不利于安神，對(duì)于容易做夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)影響就更大了。

所以，臥室里的鏡子應(yīng)該盡量離床遠(yuǎn)一點(diǎn)?？梢栽阽R子前加一塊簾子，需要的時(shí)候拉開(kāi)，不需要的時(shí)候拉上。

還有一招就是把鏡子裝在衣柜里面，用的時(shí)候推開(kāi)衣柜門(mén)就行，這樣不僅有助睡眠，還能節(jié)省空間！
 
七、零食
有些人半夜會(huì)餓，喜歡在床頭放一些小零食，比如餅干、薯片等。但這些小零食特別容易吸引小蟲(chóng)子。

因此，不要把小零食放在床頭！如果擔(dān)心半夜餓，可以放一些水果，比如橘子、蘋(píng)果、香蕉等。

橘子天然的清香有鎮(zhèn)靜安神的作用，橘子柔和的色彩也能給人溫暖的感覺(jué)，讓人心情平靜，有助于睡眠。